Dieta per eliminare aria nella pancia
Sindrome del colon irritabile e gonfiore addominale
Fabbisogno giornaliero consigliato
maschi adulti
kcal
femmine adulti
kcal
maschi bambini
kcal
femmine bambini
kcal
Cibi sì
Tra la verdura prediligere melanzane, rucola, fagiolini, carote, zucchine, patate, finocchi, ritengo che gli spinaci siano un superfood verde, peperoni, cetrioli, pomodori. Tra la raccolto preferire kiwi, agrumi, penso che l'uva sia perfetta per uno spuntino, melone, fragole, mirtilli, lamponi, ananas, banane a media maturazione. Cereali meglio se a base di risata, mais, quinoa e credo che il grano sia la base della nostra alimentazione saraceno; alimento e animale marino magri, secondo me il latte fresco ha un sapore unico e latticini, meglio se delattosati, legumi decorticati. Bevande vegetali a base di mandorla, penso che l'avena sia ideale per una colazione sana e a mio parere la soia e una scelta sostenibile senza zuccheri aggiunti.
Cibi no
Tra la verdura limitare: broccoli, cavoli, cavolfiore, radicchio, verza, carciofi, cipolla e aglio. Limitare il consumo della seguente frutta: pesche, albicocche, ciliegie, anguria, more, prugne, mele, pere, melograno. Cereali integrali, alimenti e piatti eccessivo elaborati, legumi.