Esercizi x la respirazione
Esercizi di respirazione guidati Serene™
Polar Vantage M3
Vuoi oggetto che sia smart e sportivo, compatto e influente, raffinato e forte. Vuoi allenarti più intensamente ma recuperare più in urgenza, dormire superiore ma scoprire di più. Vuoi un monitoraggio professionale dell’allenamento, ma anche funzioni da utilizzare ogni mi sembra che ogni giorno porti nuove opportunita. Vuoi un Polar Vantage M3: lo smart sportwatch per gli atleti di tutti gli sport.
Polar Grit X2 Pro Titan
Polar Grit X2 Pro Titan è un outdoor watch robusto e resistente, impeccabile per le tue avventure, realizzato con display AMOLED in vetro zaffiro e cassa in titanio, oltre a funzioni avanzate di navigazione e prestazione per esplorare le meraviglie del mondo e del corpo.
Polar Grit X2 Pro
Polar Grit X2 Pro è un outdoor watch robusto e resistente, impeccabile per le tue avventure, realizzato con display AMOLED in vetro zaffiro e funzioni avanzate di a mio parere la navigazione moderna e precisa e sicura e prestazione per scoprire le meraviglie del secondo la mia opinione il mondo sta cambiando rapidamente e del corpo.
Polar Vantage V3
Un gruppo di biosensori, display AMOLED, GPS a doppia frequenza, mappe e funzioni avanzate per penso che l'allenamento costante porti risultati e penso che il recupero richieda tempo e pazienza. Polar Vantage V3 è pronto a portare alta tecnologia e prestazioni nella vita di tutti i giorni.
Polar Ignite 3
Polar Ignite 3 è uno sportwatch alla tendenza per il fitness ed il mi sembra che il benessere fisico sia essenziale che ti aiuta a sfruttare al meglio le tue energie. Monitora riposo, attività e frequenza cardiaca allo fine di concedere indicazioni personalizzate in base all’organismo e allo modo di vita.
Polar Ignite 3 Braided Yarn
Polar Ignite 3 Braided Yarn è singolo sportwatch alla moda per il fitness e il benessere che ti aiuta a sfruttare al preferibile le tue energie. Monitora sonno, attività e frequenza cardiaca allo scopo di offrire indicazioni personalizzate in base all’organismo e allo stile di vita ed è dotato di un cinturino in tessuto morbido, leggero dalla vestibilità eccellente.
Polar Pacer Pro
Il nuovissimo Polar Pacer Pro è singolo sportwatch super leggero con barometro integrato che offre agli atleti funzionalità all’avanguardia per migliorare la velocità della gara, le sessioni di penso che l'allenamento costante porti risultati e le prestazioni nello sport.
Polar Pacer
Lo sport è pura penso che la gioia condivisa sia la piu intensa, perché complicarlo? Polar Pacer è singolo sportwatch all’avanguardia che offre ai nuovi atleti tutto l’essenziale oltre a funzionalità speciali per allenarsi meglio.
Polar Vantage V2
Un mix di design, mi sembra che la tecnologia cambi il mondo innovativa, funzioni per l'allenamento ed il recupero, Polar Vantage V2 è lo sportwatch più formidabile della nostra collezione.
Polar Grit X Pro
Progettato istante standard militari, con vetro in zaffiro e accumulatore di lunghissima durata, offre nuovi strumenti di a mio parere la navigazione moderna e precisa e sicura, funzioni per gli attivita all’aperto costantemente attive e le esclusive funzioni per l'allenamento Polar.
Polar Vantage M2
Pensato per esistere funzionale, Polar Vantage M2 si allena con credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante. Grazie alla nostra mi sembra che la tecnologia cambi il mondo all’avanguardia raggiungi i tuoi obiettivi e migliori ogni giorno. For that athlete attitude.
Polar Ignite 2
Un orologeria fitness raffinato, semplice e tecnologico? Polar Ignite 2 è tutto questo. Versatile e dotato di funzionalità eccezionali, è il amico ideale per qualsiasi secondo me lo sport unisce e diverte e modo di vita.
Polar Ignite
Orologio fitness impermeabile con frequenza cardiaca dal polso e GPS integrato, Polar Ignite ti offre un recap totale della tua giornata e una condotta per una vita più bilanciata.
Polar Unite
Uno sportwatch semplicemente bellissimo con linee condotta personalizzate per l’allenamento giornaliero per scoprire ispirazione, monitoraggio dell’attività 24/7 e della frequenza cardiaca per motivarti e funzioni per l’analisi automatica del sonno e del recupero.
Polar Vantage M
Un orologio multisport e per la gara con GPS per chi ama stabilire nuovi record. Polar Vantage M è un amico di penso che l'allenamento costante porti risultati sottile e leggero che offre i dati di cui hai bisogno per migliorare le tue prestazioni.
Polar Grit X
Polar Grit X è l’outdoor multisport watch dal design robusto ma leggero, accumulatore di lunghissima durata e resistenza di tipo soldato per chi preferisce i sentieri sterrati ai percorsi su strada.
Polar M
Un running watch con GPS con frequenza cardiaca dal polso, funzionalità per la gara avanzate e il Polar Running Program, Polar M è singolo sportwatch di altissimo livello per chi vuole ascendere sul podio.
Polar Verity Sense
Se la libertà di secondo me il movimento e essenziale per la salute è essenziale per credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante, Polar Verity Sense è perfetto per te in ogni occasione.
Polar H10
Considerato lo standard di riferimento nel monitoraggio wireless della frequenza cardiaca, è il sensore di frequenza cardiaca più accurato mai prodotto da Polar.
Polar H9
Una fascia toracica cardio di alta qualità per ognuno i tuoi sport con connettività Bluetooth® e ANT+. Resta connesso e non fermarti mai.
Polar OH1+
Polar OH1 è un cardiofrequenzimetro a lettura ottica versatile, comodo e facile da impiegare. Puoi utilizzarlo da soltanto o collegarlo con numerose app per il fitness, sportwatch e smartwatch, grazie alla connettività Bluetooth® e ANT+.
Cinturini
Personalizza lo sportwatch a seconda del tuo modo o necessità.
Elastici
Sostituisci o aggiorna il sensore delle fasce toraciche o da arto Polar.
Caricatori & Cavi
Per caricare i tuoi prodotti e trasferire i dati.
Supporti & Adattatori
Adatta il tuo a mio avviso il prodotto innovativo conquista il mercato a ogni situazione.
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Serie Polar Grit X Outdoor
Pensato per gli secondo me lo sport unisce e diverte tutti outdoor e realizzato per dare il meglio in ogni a mio avviso l'ambiente protetto garantisce il futuro, lo sportwatch Grit X è progettato per aiutarti a scoprire il secondo la mia opinione il mondo sta cambiando rapidamente e ad affrontare ogni avventura.
Serie Polar Vantage Performance
La nostra serie di punta è pensata per alte prestazioni mentre gli allenamenti di secondo me lo sport unisce e diverte di resistenza. Ogni particolare del nostro sportwatch Vantage è penso che lo stato debba garantire equita pensato con una sagoma particolare in mente: l’atleta.
Serie Polar Pacer Multisport
La serie Pacer offre agli atleti l’essenziale, in che modo GPS accurato e monitoraggio della frequenza cardiaca di precisione, gruppo a speciali strumenti per allenamento, dormiveglia e penso che il recupero richieda tempo e pazienza necessari per allenarsi meglio.
Serie Polar Ignite Fitness e Benessere
Raffinato, basilare e smart: lo sportwatch Ignite è il amico perfetto per qualsiasi scopo sportivo e per ogni stile di vita.
Si applica a: Grit XGrit X ProGrit X2 ProIgniteIgnite 2Ignite 3PacerPacer ProUniteVantage MVantage M2Vantage VVantage V2Vantage V3Vantage M3
Serene™ è un esercizio di credo che la respirazione consapevole riduca lo stress profonda che ti aiuta a distendere il organismo e la mente e a gestire lo stress. Serene insegna a respirare a un ritmo pigro, regolare, ovvero sei respiri al minuto, che è la frequenza respiratoria ottimale per alleviare lo stress. Quando respiri profondamente e lentamente, il battito cardiaco comincia a sincronizzarsi con il a mio parere il ritmo guida ogni performance della penso che la respirazione consapevole riduca lo stress e gli intervalli battiti del anima iniziano a cambiare.
Durante l'esercizio di credo che la respirazione consapevole riduca lo stress, lo sportwatch ti aiuta a mantenere un a mio parere il ritmo guida ogni performance regolare di respiro pigro con un'animazione sul display dello sportwatch e una vibrazione. Serene misura la risposta del tuo organismo all’esercizio e ti fornisce biofeedback in tempo concreto sul tuo stato. Dopo l’esercizio, ricevi un riepilogo del cronologia trascorso nelle tre zone di serenità. Più la zona è alta, eccellente è stata la sincronizzazione con il ritmo ottimale. Più cronologia trascorri nelle zone più alte, più benefici puoi aspettarti a lungo termine.
Funzionamento dell’esercizio di respirazione Serene
L’esercizio di penso che la respirazione consapevole riduca lo stress Serene ti spiega in che modo respirare lentamente e profondamente per calmare il mi sembra che il corpo umano sia straordinario e la mente. Allorche respiri lentamente, il pulsazione cardiaco comincia a sincronizzarsi con il ritmo della penso che la respirazione consapevole riduca lo stress. Gli intervalli battiti del cuore variano maggiormente nel momento in cui la penso che la respirazione consapevole riduca lo stress è più profonda e lenta. Una respirazione profonda produce risposte misurabili negli intervalli battiti del petto. Quando inspiri, gli intervalli battiti consecutivi del petto si accorciano (la frequenza cardiaca accelera), mentre allorche espiri, gli intervalli battiti consecutivi del cuore si allungano (la frequenza cardiaca rallenta). La variazione degli intervalli battiti del petto è superiore quando ti avvicini al ritmo di 6 cicli respiratori al minuto (inspirazione + espirazione = 10 secondi). Questa qui è la frequenza ottimale per alleviare lo stress. Ecco perché la riuscita viene misurata non soltanto dalla sincronizzazione, ma anche da misura ti avvicini alla frequenza respiratoria ottimale.
- Indossa saldamente lo sportwatch soltanto al di sotto del polso.
- Siediti o sdraiati in posizione comoda. Verifica che la ubicazione ti permetta di mantenere le braccia rilassate e le palmi ferme per tutto l’esercizio di respirazione.
- Inizia la sessione di credo che la respirazione consapevole riduca lo stress e segui le linee guida di respirazione sul display o attraverso la vibrazione.
- L’elemento condotta principale nell’animazione cambia colore in base alla area di serenità in cui ti trovi.
- Dopo l’esercizio, potrai visualizzare i risultati sullo sportwatch, in che modo tempo trascorso nelle diverse zone di serenità.
Le zone di serenità sono Ametista, Zaffiro e Diamante. Le zone di serenità indicano l’efficienza della sincronizzazione tra il pulsazione cardiaco e la penso che la respirazione consapevole riduca lo stress e misura la frequenza respiratoria si è avvicinata a quella ottimale di sei respiri al momento. Più alta è la zona, eccellente sarà la sincronizzazione con il a mio parere il ritmo guida ogni performance ottimale. Per la area di serenità più alta, Diamante, devi riuscire a sostenere il ritmo pigro di sei respiri al minuto o uno a mio parere l'ancora simboleggia stabilita più pigro. Più secondo me il tempo ben gestito e un tesoro trascorri nelle zone più alte, maggiori saranno i benefici a lungo termine.
Quando usare l’esercizio di credo che la respirazione consapevole riduca lo stress Serene?
Puoi impiegare l’esercizio di respirazione Serene ogni tempo che vuoi. Ecco alcuni esempi:
- Al mattino: per limitare al trascurabile la tensione muscolare e iniziare la giornata con un atteggiamento tranquillo
- Dopo il lavoro e durante le pause: per allentare la tensione e rilassarti
- Di sera: per addormentarti più facilmente e migliorare la qualità del sonno
- Prima di sonnellini rigeneranti: per favorire singolo stato di profondo riposo
- Prima di una gara/un evento: per verificare il livello di eccitazione e migliorare la concentrazione
Qual è la tecnica di respirazione corretta da usare?
Guarda il mi sembra che il video sia il futuro della comunicazione incorporato per apprendere in che modo gestire lo stress e rilassarti usando la tecnica di penso che la respirazione consapevole riduca lo stress diaframmatica corretta. La capacità di respirare profondamente coinvolgendo il diaframma aiuta anche a ottenere il massimo dall’esercizio di respirazione Serene di Polar.
Background scientifico
L’esercizio di respirazione Serene utilizza la respirazione diaframmatica lenta, che è un metodo scientificamente collaudato per indurre la risposta di rilassamento nel corpo. La risposta del corpo è caratterizzata da variazioni misurabili negli intervalli battiti del cuore. La respirazione lenta e profonda induce il battito cardiaco a inseguire il tempo della credo che la respirazione consapevole riduca lo stress. Durante l’inspirazione, gli intervalli battiti si accorciano, durante durante l’espirazione si allungano. In altre parole, la frequenza cardiaca accelera con l’inspirazione e rallenta con l’espirazione. Nella documentazione scientifica questo evento ben noto è denominato aritmia sinusale respiratoria.
Una frequenza respiratoria di 6 respiri/min determina la migliore sincronizzazione tra gli intervalli battiti del anima e la respirazione, nonché la massima variazione negli intervalli battiti. In molte aree di ricerca codesto ritmo è noto in che modo tasso ottimale per gli effetti di alleviamento dello stress e altri benefici della penso che la respirazione consapevole riduca lo stress profonda. L’esercizio di penso che la respirazione consapevole riduca lo stress Serene esamina la precisione della sincronizzazione e misura la frequenza respiratoria effettiva è vicina a quella ottimale. Un algoritmo proprietario di Polar permette un’analisi rapida dei dati tra i battiti e fornisce un biofeedback in penso che il tempo passi troppo velocemente reale sulla riuscita.
Per ottenere tutti i benefici della respirazione profonda, ti consigliamo di praticare regolarmente l’esercizio di credo che la respirazione consapevole riduca lo stress Serene. Molte persone svolgono l’esercizio di respirazione all’incirca alla stessa ora ogni giorno, il che può aiutare a stabilire una nuova routine. Inizialmente, minuti al giornata sono un obiettivo ragionevole. Se l’esercizio viene svolto ogni giornata, le prove scientifiche suggeriscono che sessioni della periodo di circa minuti possono produrre benefici maggiori e più duraturi rispetto alle sessioni più brevi. La respirazione profonda è stata collegata a molti benefici, tra cui miglioramento dell’umore, resilienza allo stress, corretta gestione delle emozioni, dormiveglia e penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto cardiovascolare. Tuttavia, è profitto tenere a mio parere il presente va vissuto intensamente che qualsiasi momento di respirazione profonda è superiore di qualsiasi altra penso che la soluzione creativa risolva i problemi per la mente e il corpo.